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Cruise 郵輪假期後遺症為何回到陸地仍覺得在搖？

2025-10-30 (星期四)

近年郵輪旅遊熱潮席捲全球，不論是穿梭加勒比海、地中海，還是加拿大東岸賞楓航線，郵輪假期都成為不少人最喜愛的度假方式。一星期吃喝玩樂、欣賞無邊海景、盡情放鬆身心，然而，一踏上陸地，你是否發現自己仍「搖搖晃晃」，好像船還未停下來？

In recent years, cruise vacations have become a global favorite — from the Caribbean to the Mediterranean to Canada's East Coast. Seven days of ocean views, great food, and total relaxation. But once you're back on land, do you still feel yourself gently swaying, as if the ship hasn't stopped moving?

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「陸地暈」郵輪假期的隱形後遺症

這種現象在醫學上稱為「陸地暈」(Land Sickness 或 Mal de Débarquement)，意即「下船後的暈眩感」。當人在船上生活數日，內耳的平衡系統已經習慣了船隻的輕微搖動。當郵輪停靠、旅程結束，大腦卻一時未能適應「穩定」的環境，於是你會覺得地面仍在搖。

有些人只會感到短暫不穩、頭輕輕、腳步浮浮；但也有人感覺如同「腳下還有浪」，甚至晚上睡覺時仍覺得床在動。這並非幻覺，而是大腦正在重新「校準」平衡信號的過程。

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要多久才會恢復？

一般情況下，大部分人在 1 至 3 日內便會自然回復正常；若屬於對平衡特別敏感的人，則可能需要約一星期。極少數人士會出現較長時間的症狀，這種罕見情況被稱為 MdDS (Mal de Débarquement Syndrome)，需由專業醫生診治。

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幾個幫助身體「回到陸地」的小貼士：

1. 多活動、多走動
讓身體重新感受穩定地面的節奏，幫助大腦調整平衡感。

2. 避免長時間使用電子屏幕
因為螢幕畫面移動會加劇暈眩感。

3. 保持充足睡眠及水分
良好休息有助身體自我調整。

4. 放鬆身心
可輕輕按摩、泡腳或泡溫泉，舒緩神經緊張。

5. 如症狀持續超過一星期
建議諮詢家庭醫生或耳鼻喉科，排除其他平衡系統問題。

郵輪假期的確讓人流連忘返，不論是無邊海景還是異國港口的風情，都令人期待下一次啟航。若回到陸地後還覺得「搖搖晃晃」，不妨當作身體還在懷念那份海上節奏。讓自己放鬆一下，給大腦幾天時間「靠岸」，你很快就會重新「站穩陣腳」，準備迎接下一段旅程。

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