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Start of Autumn 立秋｜夏末初秋準備小錦囊  

2025-08-01 (星期五)

立秋｜夏末初秋準備小錦囊
轉眼間，暑假已過了一半，節氣也來到「立秋」。今年 8 月 7 日，正是「立秋」的日子。雖然天氣依然炎熱，但在節氣上，這一天代表著秋天的開端。 你可能還穿著短袖，但清晨的風、傍晚的陽光，似乎已經悄悄有了些變化。

立秋是什麼意思？
「立」代表開始，「秋」是收穫的季節。立秋，不是馬上涼起來，而是自然開始進入從「長夏」往「涼秋」轉變的階段。 農曆上的秋天，其實比我們體感的秋天早一點點。這時候的氣候變化大、濕氣重、早晚溫差開始加大，身體也容易出現疲倦、煩躁、腸胃不適等狀況。

圖片來源：Pexels

立秋怎麼養生？簡單 3 招調整身心
1. 吃一點潤肺養陰的食物
像是雪梨、銀耳、百合、蓮子湯，都是適合這時候潤肺、安神的食材。

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2. 避免冷食與過涼飲料
夏天吃冰習慣了，但進入立秋後，腸胃變得比較敏感，還是少吃生冷，慢慢讓脾胃回到「正常運作」。

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3. 早睡早起，適度運動
立秋後白天會慢慢變短，早睡有助於順應節氣；可以選擇晨走、晚間輕鬆散步或伸展，幫助身心平穩過渡。

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秋天，是一個「收」的季節，不只是農作物的收成，也是身心的回收與沉澱。經歷過夏天的奔放，或許我們也該練習放慢一點，留白一點，好好整理自己，準備迎接下一段旅程。