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如何從日常生活輕鬆「斷、捨、離」？
2021-04-29 (星期四)
正視自己的消費行為，了解物品與自己之間的關係。我們擁有的物品很多，但生活中的必需品卻比想像中少。斷捨離後所保留下來的物品，能讓我們更加認識自己。明白自己的喜好及選物條件，不再重複購買不需要的東西，建立更理智的消費方式，還可以從源頭開始避免造成浪費及減少製造垃圾。
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想要整理又不知從何下手？日本居家整理專家推薦「一日捨一物」斷捨離原則，每天只要花 30 秒思考物品去留，養成「微整理」習慣，家中雜物就能逐步減少，讓居家環境更舒適清爽。
 一屋子的雜物，想整理也無從入手，是現代人都遇到的問題。 |  收納專家提議大家嘗試「一日捨一物」，每天只選出一件沒用的東西丟掉，出門前，下班後，甚至看電視廣告播出時的一兩分鐘，都能輕鬆完成。 |
看著家中堆積著久未使用的雜物，心情也跟著不美麗了起來。雖想好好整頓一番，但想到要一口氣丟掉大量物品，費時又耗力，最後往往不了了之。對此，根據台灣 50plus 網頁報導，日本居家整理專家 Michelle 提出簡單易行的「一日捨一物」整理原則：「從不需猶豫就可丟棄的物品開始整理，既不容易感到壓力，也可以慢慢養成審視周圍物品是否需要的習慣。」她以自身經驗證實，只要 4 個月，家中就能明顯變得清爽。家裡東西少了，掃除變得輕鬆，做家事效率更好，生活也會更愉快！
 打開冰箱，一定能找到不要的東西，例如已過期的食物，或很久沒用的調味料；冷凍庫和蔬菜室也不要忘記檢查。 |  洗臉台容易堆積雜物，很適合洗澡後或刷牙時順便整理。不用的洗面乳或化妝水、已過期的藥膏和眼藥水，不用心軟，快快扔掉！ |
「一日捨一物」無痛捨物 6 原則
1. 從思考時間少於 30 秒就可捨棄的物品開始
長期養成習慣的秘訣之一，就是盡可能不要耗費太多時間和精力。不妨將每日捨棄一件物品視為例行公事，若猶豫是否丟棄該物品的時間超過 30 秒，就先不處理它。
2. 不要丟家人的東西
自作主張丟掉家人的物品，可能會讓家人感到壓力或造成不愉快。與其強迫別人丟東西，整理範圍不如先從自己的空間或是公用區域開始，讓家人實際感受到物品減少之後的舒適感後，更能帶動他們一起執行。
 書桌和書架容易堆積各式文件，已經沒在用的電器還留著使用說明書？過期雜誌？沒有重要性的購物收據？好幾年都沒有拿起來過的書？你家是不是都有？ |  衣櫃是較難整理的地方，可以先找出不合穿的衣物、鬆掉的綿衣、嚴重起毛球的毛衣、3 年以上沒穿過的裙子，都可以放棄或捐給救世軍。 |
3. 提不起勁時，即使只丟一張收據也 OK
如果有時實在找不出要丟甚麼，或是很累的時候，從皮夾裡抽出一張收據，或是桌上的傳單之類的東西丟掉也可以。重點是維持一日捨一物，才能培養出「捨棄的習慣」。
4. 記錄每天丟了甚麼
用筆記本或手機紀錄丟棄的物品，當回顧自己過去每天丟了甚麼時，就會很有成就感，也可以上傳到社交網站，邀請朋友一起實行。
 記錄下自己過去丟了哪些東西，有一目了然的成就感。 (Photo from 50+ Fifty Plus) |
5. 尋找心目中「理想的房間」
如果開始對於「一日捨一物」感到倦怠，不妨翻翻居家雜誌、網路上的各種美圖，或是到家具店逛逛，想著「自己也要住在這樣的房間」，或許就能重新產生動力。
6. 開始捨棄物品前，先拍下空間作為對照
即使每天丟東西，最初一個月可能還不容易感覺到家中有太多的改變。所以開始實行前、每過一段時間，都定期拍攝家裡或房間的照片，回顧比較之下，就可以明顯感受到前後的差別。
 每天丟一件，日子有功，生活環境中的雜物就會越來越少。 |
環顧四周，是不是發現有不少物品其實可以捨棄呢？別再讓不必要的雜物佔空間，嘗試「一日捨一物」的整理原則，拉上家人一起實行，幾個月後家裡也能煥然一新！
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