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入冬以來，多倫多的新冠疫情急速惡化，確診數字屢創新高，安省政府要省民於室內公眾地方配戴口罩，所有省民必須遵守，除非因身心健康等理由才獲豁免。須戴口罩的室內空間包括店舖、商場、機場、市府大樓和共乘汽車內，另外亦包括辦公室大樓及法院等公共區域。若有違反口罩令而又不按執法人員指示，包括不肯離開又或作出辱罵他人行為者，將被罰款。 現在我們外出時，除了手機不離身外，口罩也不離口，但是有些人戴上口罩後總感到不舒服，今天我們就列出最常見的戴口罩困擾，並看看有甚麼「解救」的辦法。

We all know that wearing a mask will help prevent the spread of COVID-19, but did you know there is a smarter way to wear them? We have some tips for you on how to make sure they are as comfortable as they are safe. From avoiding foggy glasses to relieving sore ears, here are eight tips and tricks to wearing a face mask.

美國一名神經科醫生用藥水膠布貼在鼻樑上，成功解決戴口罩時眼鏡起霧的問題，照片放上 Twitter 後，獲網民激讚！

禮物盒的手挽跟市場上售賣的「口罩護耳掛扣帶」原理一樣，就是避免讓耳朵成為受力點，從而減低長時間戴口罩的不適。

1. 眼鏡起霧怎麼辦？
戴口罩時，呼吸道正常排出的水蒸氣有時候被口罩阻擋，無法順利地釋放到空氣當中，只能通過口罩的邊緣來釋放部分水蒸氣，就有可能出現眼鏡起霧的情況。日本 MBS 電視台節目《教えてもらう前と後》就証實了「戴口罩眼鏡起霧就等於白戴」的理論，實測結果指出病毒可以透過口罩縫隙被吸入人體，穿透率竟高達 100％！

如果是氣密性較好的 N95 的口罩，建議壓緊口罩的上緣的金屬邊框，因為眼鏡起霧往往說明口罩戴得不合標準。如果是普通醫用口罩，可以嘗試在口罩內金屬條處壓上紙巾，或者在口罩外金屬條處貼上藥水膠布，來增加口罩的密封性。 

2. 耳朵痛怎麼緩解？
長時間使用彈力橡筋式掛耳口罩，會對耳部的接觸部位產生明顯的壓迫症狀，令耳朵疼痛。你可以在市場上購買「口罩護耳掛扣帶」，與口罩結合使用，以減少耳部的壓力。如果不想花錢，亦可以在家裡找尋禮物盒的塑膠手提，把提把套在掛耳上面，繞過頭枕部戴口罩，使受力點避開耳朵，馬上就可以舒緩耳朵的不適。塑膠提把長短有差異，可以多嘗試幾個，選擇適合自己的尺碼。

長時間佩戴口罩之所以會讓人感到呼吸困難，是因為戴口罩悶住口鼻，使鼻子進氧量下降。如果出現頭暈、呼吸困難的症狀，則不宜長時間戴口罩，若非必要應該盡量少上街。

過緊的口罩，尤其是 N95，為了防止口罩漏氣，鼻翼摺痕處緊緊壓迫在鼻樑上，口罩的邊緣也會緊緊地貼在皮膚上，結果導致口罩摺痕處、口罩邊緣經常和皮膚摩擦，令皮膚產生壓痕，甚至磨損。

3. 呼吸不暢怎麼辦？
部分口罩的密閉性功能比較強，特別是像 N95 這類的口罩，對於長時間佩戴的人來說，可能存在憋氣和呼吸不暢的情況。建議大家可以在不同情況使用不同口罩。日常出入「非高危地區」，可考慮佩戴一次性的外科口罩或者一次性的護理口罩，密閉性沒有那麼強，可以減少憋氣感。

4. 臉部磨損和有勒痕怎麼辦？
急性的勒痕，如果沒有破皮，是不需要處理的，因為皮膚有一定的彈性，可以自行的恢復。日常可使用相對舒適的口罩，例如一次性醫用口罩，必要場合再用密封性高的 N95 或以上的口罩。

對於已經磨損破潰的皮膚，在取下口罩後，可以在受損的皮膚處塗抹凡士林來覆蓋保護傷口。如果還需要繼續戴口罩的話，表面可使用藥水膠布來覆蓋傷口後再戴口罩。

有些人對口罩的織布材質過敏，纖維材質粗糙，而且不親膚，口罩摺痕處經常跟皮膚摩擦，特別是織物內有甲醛殘留或釋放甲醛的樹脂纖維時，會引起皮膚過敏。

5. 出現過敏和泛紅怎麼辦？
如果戴口罩出現過敏情況，例如在口罩覆蓋區域出現急性皮膚泛紅、長疙瘩和瘙癢，很多時候是由不合規格的口罩引起的，除了立即停用，亦應及早求醫。

皮膚容易敏感的朋友，建議以純棉口罩打底，外面再用醫用口罩以減少皮膚的刺激。如果條件允許，可以用冷毛巾敷一下臉，緩解一下面部的悶熱刺痛，同時注意加強每天的保濕和護理。 

6. 長痘痘可以緩解嗎？
在戴口罩期間，因為長期的密閉，嘴部四周的油脂分泌會更加旺盛，特別是女性朋友，可能會導致痘痘更嚴重。處理重點首先是每天認真的洗臉，特別是嘴部附近的地方。對於已經長出的紅腫膿皰性痘痘，可以使用祛痘藥膏來治療。

口罩抵抗紫外線的能力類似防晒傘和普通防曬，雖然能阻隔一些短波紫外線（UVB），但對於穿透力強、會導致曬黑變老的 UVA 的防護能力較弱，所以被口罩覆蓋的肌膚也應該塗抹防曬，建議出門前 20-30 分鐘塗抹防曬霜，待皮膚乾爽後才戴上口罩。

長期戴上口罩有可能加重唇炎的發病率，雖然舔嘴唇的當下會覺得唇部變濕了，但唾液中含有非常多酵素，殘留在唇上反而會造成嘴唇的保水功能不佳，讓唇部更乾燥！

7. 戴口罩需要防曬嗎？
當然需要！不要忘記塗抹防曬。對於一些在室外工作的人來說尤其重要。雖然戴口罩能起到一定的阻隔紫外線作用，但是眼睛周圍和前額等沒有被覆蓋的區域，皮膚會直接暴露於紫外線下，可能會導致皮膚曬傷或者加重老化的問題，甚至出現「口罩臉」。

對於普通上班族來說，即使是戴著口罩出門，白天還是建議全臉塗抹 SPF15 - 20 的防曬霜。緊記回家後要清潔臉部，並塗上保濕面霜。

8. 嘴唇乾怎麼辦？
很多人可能因為戴上口罩而減少了喝水，嘴唇變得乾燥，甚至出現乾裂脫皮，時間長了更可能會導致唇炎。如果上班時需要長時間佩戴口罩，建議大家在戴口罩的前後或者取下口罩的間隙，多塗抹潤唇膏，滋潤雙唇。

專家指出，新冠疫情下一般市民佩戴外科口罩已經足夠，但緊記大約 3 至 4 小時換一次。不過無論是 N95、外科口罩抑或是可循環再用的布口罩，大家都應注意正確的佩戴方法，而且需定時更換，才能達至應有的功效。長時間佩戴不潔淨的口罩，反而會失去防病效能，而使用可重用款式的口罩，則每天都應清潔及消毒一次。