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Wear mask during exercise 運動時可否戴口罩?專家這樣說  

2020-05-11 (星期一)

Wear mask during exercise 運動時可否戴口罩?專家這樣說

面對新冠病毒帶來的影響,相信大家都已經知道保持社交距離、戴口罩、勤洗手是很有效的防疫措施,不過,最近中國傳出有學生在跑步時因為戴著口罩而導致猝死的案例,到底運動時能不能戴口罩就變成大家都在詢問的問題,今天就讓我們來看看專家怎麼說吧!  

During this COVID-19 era, all of our lives have changed dramatically. While it’s also important to get fresh air and exercise outdoor, do we need to wear masks while running, walking and cycling? According to experts, if you’re totally alone or just with people from your own household then that’s fine to go without masks. However, if there are many people on the trail, wear your mask as you approach and while passing and do your best to try to put as much space as you can between you and the other person. Furthermore, if your exercise involves running and jumping, wearing a mask will be a big no-no.

天王郭富城在 5 月 9 日舉行的「鼓舞.動起來網上慈善演唱會」,有接近一百名的 dancers 戴著口罩大跳勁舞,但有專家表示,戴著口罩進行劇烈運動,有機會對身體帶來極大負擔。
天王郭富城在 5 月 9 日舉行的「鼓舞.動起來網上慈善演唱會」,有接近一百名的 dancers 戴著口罩大跳勁舞,但有專家表示,戴著口罩進行劇烈運動,有機會對身體帶來極大負擔。

網路媒體生活報橘報導,許多醫學研究曾揭露「運動時戴口罩」,不僅無法達成運動的目的,嚴重時更有危及生命的可能性。確切來說,又可分為來自兩個方面的風險:

風險 1:降低訓練心肺、訓練肌耐力、減脂功效  

當進行劇烈運動時,新陳代謝與呼吸通氣量會上升到平常的十數倍,戴著口罩運動會令心肺無法得到足夠的氧氣,產生缺氧的狀態,運動表現就會下降,這是因為 CO2(二氧化碳)積聚在面罩內, 造成有代謝需求的肌肉組織得不到需要的燃料,甚至無法啟動有氧運動達到減脂的功效 ,也會阻礙身體進行最大攝氧量的訓練,心肺耐力及肌耐力訓練的表現會顯著降低。  

風險 2:引發可預見的呼吸性酸中毒  

當口罩內積聚了大量的呼出二氧化碳, 會造成運動時所需的通氣量不足,引發呼吸性酸中毒,嚴重的話更可能引發心律不整及急性腎功能不全 ,造成急性休克,甚至死亡。

此外,戴上口罩運動,口罩內除了氧氣量不足,充滿汗、口水及鼻涕,甚至淚水的口罩,通透性會改變,影響對病毒的防禦力。換句話說,被浸濕的口罩,是一點都無法起到防疫作用的。

那麼在防疫期間,是否完全不應戴口罩做運動呢?其實關鍵是看運動的性質,以及運動的環境。如果是劇烈或會導致大量排汗的運動,例如跑步、籃球和足球,身體需要大量的氧氣作新陳代謝,那就不適宜戴口罩。

又如果運動時能與其他人保持安全距離,例如在沒有太多人來往的單車小徑上騎單車,那也不必戴口罩。

但如果運動不劇烈,例如只是到公園散步,而發現周圍人潮不少,無法與他人保持兩米以上的距離,那就可以戴上口罩,或者乾脆前往人少的地方活動。

戴著口罩生活,已經變成新常態(the New Normal)。
戴著口罩生活,已經變成新常態(the New Normal)。

隨著天氣越來越好,大家想往外跑的心情是可以理解的。不過說句實話,過去的這段時間,各位已經為了防疫做出好大努力,但如果在這個關鍵時刻鬆懈下來,是有可能功虧一簣的!因此我們還是希望大家從事任何活動的時候,最好都要將防疫措施列作優先考量,如此一來才能有機會徹底擊退這隻惹人厭的病毒!